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トップページ ダイエットすると保水力が落ちるの？ 保水と保湿って違うの？ 保水や保湿に役立つ成分にはどんなものがあるの？ 保水力が落ちる季節っていつ？ 保水力を上げるスキンケア方法って？ 保湿しすぎはかえってよくないの？ 生活習慣を変えれば保水力が上がるの？ 肌の保水力が低下する原因って？ |
生活習慣を見直すことで、 保水力をアップすることが、できるのです。 保水力アップに効果的な生活習慣。 それは、大きく次の４つです。 ・適度に運動をする ・食事、栄養バランスに注意した、食事 ・リンパマッサージ ・十分な睡眠時間を確保する 保水力をアップさせるのに、これだけは、絶対というのが、 十分な睡眠時間 です。 睡眠時間が足りない → 即、保水力が低下します。 なので、毎日たっぷりと睡眠をとりましょう。 ただし、必要以上の睡眠は、かえってよくないので、 注意しましょう。 ポイントは、夜１０時から深夜２時の間です。 この時間最も成長ホルモンが分泌され、肌の再生が活性化します。 極力この時間帯は、睡眠をとるようにしましょう。 それと、リンパマッサージや運動をすると、 血行が良くなりますね。 それにより、新陳代謝がアップし、保水力も向上していきます。 食生活のみだれは、保水力を低下させます。 不規則な食事、栄養バランスの悪い食事は、大敵です。 美肌効果がある食物は、緑黄色野菜や大豆製品です。 積極的に食べるようにしたいですね。 ただし、そればかりというのはよくありません。 常に、バランスを考えましょう。 このような生活習慣を心がけ、日々続けることで、 保水力は、向上し、潤いのある肌を作り、 維持していく、ことができます。
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